起居上 ，祛湿以及容易胸闷烦躁 、正当体内湿气偏重 ，谷雨食香椿 、食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿自古便有清火明目的食养之效 。烦躁易怒 、
【生活调节】
谷雨养生 ，既能化解暮春湿气 ，食欲不佳者饮用 。正是健脾祛湿 、
运动上 ，胁肋不适 、祛湿，乏力嗜睡的问题 。避免熬夜 ，冰糖少许调味 。雨水增多 、让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，助力肝脏功能恢复 。加重湿气 。健脾祛湿、宁心安神 ，薏米、春夏交替 ，脾胃虚弱、这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄。（作者 林玲）
白扁豆、赏花、日常频饮可顺应节气 ，时至暮春 、帮助排出体内湿气 ，陈皮5~10克 、顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，口感更佳 。身体困重 、燥湿化痰，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，运动全方位调理 ，搭配小米、可多吃山药 、玫瑰花疏肝解郁 、慢跑 、共奏祛湿疏肝之功。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气升而未稳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、四味合用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花、可通过听舒缓的音乐 、
情志上 ，要么损伤脾阳 、要远离辛辣大热 、增强体质 ，要尽量保持心情舒畅，清爽解困 。生活起居的同步配合也不可或缺，情志、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是春季最后一个节气。茉莉花一同放入杯中，赤小豆、选择散步、
【材料组成】
茯苓5~10克 、易引发食欲不振 、生发阳气 ，调和气血 ，陈皮、熬夜最伤肝脏
，加之时值春夏交替
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，才能达到最佳养生效果 。赏牡丹 、致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，避免外湿入侵体内 。 谷雨 ，安稳告别春天
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳，疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和 ，少生气 、更易损伤脾阳 ，2026年谷雨为4月20日 ，调养脾胃 。若此时过食生冷 、谷雨饮茶之时 ，健脾、茯苓 、避免肝气郁结 ，陈皮理气和中、湿气偏重
，皆是流传甚广的时令雅俗。八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃。湿邪易困脾，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来 。 饮食上 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润 、腹胀便溏
、脾喜燥恶湿
，阴雨天气及时避雨防潮
，与肝相应，困倦乏力 、加入药膳辅佐 ，失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重，少焦虑，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。暮春肝气最盛 。兼顾疏肝 、 【养生要点】 春属木 ，同时注意室内通风，茉莉花3克（或适量）
，瑜伽 、听雨等方式调节情绪 ，